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　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)有約1.5億人睡覺(jué)時(shí)打呼嚕。30歲以上人群30%打鼾，40歲以上人群40%打鼾，隨著年齡增長(zhǎng)，越來(lái)越多的人會(huì)加入打鼾隊(duì)伍，到65歲之后，一半的人都無(wú)鼾不眠。兒童鼾癥的發(fā)病率大概為1%-3%，打鼾人群中的男女比例為2:1，2/3的人抱怨其配偶打鼾。

　　一、人為什么會(huì)打鼾

　　當(dāng)氣體通過(guò)一段通暢的管道時(shí)，通常不會(huì)發(fā)出聲音，但如果管道中存在障礙或狹窄時(shí)，氣體的流動(dòng)就會(huì)受到影響，局部的紊亂氣流和由此導(dǎo)致的管壁振動(dòng)就會(huì)產(chǎn)生聲音。如果咽腔小、上呼吸道阻塞、上呼吸道狹窄，或是上呼吸道受到了壓迫，那氣流通過(guò)時(shí)就會(huì)發(fā)出聲音來(lái)，這就是打呼嚕。

　　二、打鼾可能是種病

　　一種是“單純”的呼嚕，沒(méi)啥事！多是由于睡眠姿勢(shì)不當(dāng)或者鼻塞等引起的短時(shí)期的打呼?，F(xiàn)象，這種呼嚕會(huì)在外因解除后（如換個(gè)姿勢(shì)、感冒痊愈、鼻炎控制等）自然消失，除了影響他人休息外，對(duì)自身沒(méi)啥影響，一般不需要治療。當(dāng)然如果是慢性鼻炎、鼻息肉等問(wèn)題經(jīng)常鼻塞，可以到耳鼻喉科檢查治療。

　　一種是“不單純”的呼嚕，要小心！在連續(xù)打呼嚕的過(guò)程中，突然停了一次，然后繼續(xù)打，這就是出現(xiàn)了呼吸暫停，即醫(yī)學(xué)上所說(shuō)的睡眠呼吸暫停綜合征。需要注意的是，單純常年習(xí)慣性的打呼嚕的人，四分之一以上都患有睡眠呼吸暫停綜合征，其中80%的人自己并不知道。

　　所以，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的枕邊人，打呼嚕時(shí)突然沒(méi)聲音了，持續(xù)時(shí)間超過(guò)10秒鐘，且反復(fù)出現(xiàn)此癥狀，患者白天經(jīng)常處于疲乏、犯困的況態(tài)下，就應(yīng)該勸他及時(shí)到專(zhuān)業(yè)正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診了。

　　三、出現(xiàn)以下癥狀要引起重視

　　1、白天不明原因的疲倦、打瞌睡。

　　2、睡眠時(shí)打呼嚕并伴有明顯的呼吸不勻稱(chēng)。

　　3、早晨起床出現(xiàn)不明原因的頭痛或咽干。

　　4、兒童睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)期出現(xiàn)張口呼吸或呼吸音變粗。

　　5、夜間出現(xiàn)明顯心律不齊。尤其是患有難治性高血壓的人，如果伴有打呼嚕的癥狀，一定要盡快去醫(yī)院的耳鼻喉科檢查。

　　四、打鼾容易找上這幾類(lèi)人

　　1、男人。打鼾的男人比女人多，這種差異是男女間不同生理結(jié)構(gòu)造成的。首先，男性的喉頭位置比女性低，喉嚨中空間更大，睡覺(jué)時(shí)肥厚的舌頭后墜、不自覺(jué)的縮到該區(qū)域，就可能導(dǎo)致打鼾。

　　2、老人。年齡越大，發(fā)病幾率就越高，這可能和口腔黏膜、肌肉的松弛有關(guān)。

　　3、孕婦?？赡苁怯捎谠衅诒乔凰[所致。另外，孕婦體重增加、橫膈上抬、肺通氣功能減弱，都會(huì)引起打鼾。

　　4、兒童。小孩子打鼾是很常見(jiàn)的事，特別是當(dāng)他們感冒或者過(guò)敏時(shí)明顯，疾病緩解后打鼾減輕或消失。但是有時(shí)候，打鼾可能是鼻竇、咽喉、肺部、氣道感染或者睡眠呼吸暫停的癥狀。

　　5、絕經(jīng)后的婦女。女性在絕經(jīng)期后，該病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)明顯增加，這可能和雌激素變化導(dǎo)致的黏膜干燥、松弛有關(guān)。

　　6、肥胖者。肥胖是睡眠大敵，如果體重指數(shù)大于28，疾病的發(fā)生幾率就更大。

　　7、打鼾面容。脖子粗短、臉頰兩側(cè)有贅肉、眼睛伴有浮腫、下頜后縮、上嘴唇薄短、上下嘴唇不自覺(jué)開(kāi)啟、牙齒分開(kāi)、小鼻子、鼻孔朝天、鼻甲肥大、咽壁肥厚、軟腭肥大或位置較低、懸雍垂粗大過(guò)長(zhǎng)、舌體肥大。

　　五、打鼾的危害

　　1、白天委靡不振。打鼾會(huì)干擾正常睡眠結(jié)構(gòu)，降低睡眠質(zhì)量，引起白天嗜睡、注意力不集中、記憶力減退、工作效率低下等一系列問(wèn)題。

　　2、增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。打呼嚕會(huì)引起缺氧，缺氧會(huì)加重局部的組織水腫，水腫又加重了氣道的狹窄，繼而導(dǎo)致缺氧更加嚴(yán)重，進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán)，患者會(huì)越來(lái)越胖，這就解開(kāi)了很多人覺(jué)得自己“喝了涼水都長(zhǎng)胖”的困惑。

　　3、影響性功能。部分男性患者長(zhǎng)期打鼾缺氧有可能影響性功能。

　　4、降低骨密度。打鼾的人晚上睡不好，體力得不到恢復(fù)，可能會(huì)削弱運(yùn)動(dòng)能力。活動(dòng)量變少，身體缺乏日光照射，會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收，降低骨密度。

　　5、讓人變丑。瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，每天睡眠不足的人，衰老速度是正常人的2.5~3倍，容易面色黯淡、失去親和力。美國(guó)一項(xiàng)研究顯示，打鼾會(huì)使人看上去丑陋和憔悴。打鼾者缺乏深度睡眠，影響生長(zhǎng)激素的產(chǎn)生和釋放，加快機(jī)體衰老，一般比正常年齡要老10到15歲。

　　6、易患心腦血管疾病。如果在睡眠中出現(xiàn)了打呼嚕憋氣，體內(nèi)就會(huì)缺氧，血壓就會(huì)升高，部分患者還會(huì)發(fā)生心律失常。當(dāng)控制打鼾改善缺氧后，血壓和心律失常就能得到緩解。

　　7、增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。國(guó)內(nèi)外大量研究表明，無(wú)論病程長(zhǎng)短，睡眠呼吸暫停都與糖尿病的發(fā)生有關(guān)。也就是說(shuō)，這類(lèi)打鼾者也是糖尿病的高發(fā)人群。睡眠呼吸暫停的患者中，糖尿病的患病率超過(guò)40%。

　　8、易患痛風(fēng)。與健康人相比，睡眠呼吸暫停病人的痛風(fēng)發(fā)病率要高出1.7倍。

　　9、引起死亡。很多打鼾的病人會(huì)深有體會(huì)，夜間從噩夢(mèng)中驚醒，端坐呼吸，大汗淋漓，甚至有的家屬晚上都不敢睡著，要把打鼾的患者從突然的窒息中踹醒。全球每年被打呼嚕間接“殺害”的人超過(guò)10萬(wàn)。睡眠呼吸暫停會(huì)影響呼吸，嚴(yán)重時(shí)可能發(fā)生窒息，同時(shí)會(huì)縮短壽命、增加猝死風(fēng)險(xiǎn)，總死亡率是普通人的3倍。

　　10、易發(fā)生心理問(wèn)題。與沒(méi)有睡眠問(wèn)題的人相比，患有睡眠呼吸暫停的人患上抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)高出2倍多。

　　11、損害兒童健康。兒童也是呼吸暫停綜合征的高危人群，發(fā)病率約為 2%～5%，可發(fā)生于任何年齡，發(fā)病高峰年齡為 2～6 歲。扁桃體肥大、腺樣體增生、氣道阻塞物多都是病因。

　　12、易發(fā)生交通意外。打鼾的人由于夜間睡眠質(zhì)量差，所以白天容易犯困，發(fā)生交通意外的風(fēng)險(xiǎn)高出普通人2到7倍。

　　六、如何止住打鼾

　　1、改變睡姿。躺著睡時(shí)舌根容易后墜，會(huì)堵塞部分氣道使之變窄，就容易打鼾。所以，老打呼嚕的人最好側(cè)著睡。有的人可能側(cè)著睡著了，可醒來(lái)時(shí)發(fā)現(xiàn)自己不知道什么時(shí)候就轉(zhuǎn)成躺著睡了，那可以適當(dāng)加高枕頭高度，比如墊兩個(gè)枕頭，這樣也能一定程度上打開(kāi)氣道，緩解打鼾。

　　2、減肥胖的人往往更容易睡覺(jué)打呼嚕，這是因?yàn)樗麄兊难时谙鄬?duì)肥厚，軟腭、小舌、舌體等器官相對(duì)肥大，鼻咽腔相對(duì)狹窄，容易在睡著后發(fā)生氣道受阻。所以減肥可以明顯改善打呼嚕的情況發(fā)生。

　　3、睡前別喝酒，少服用鎮(zhèn)靜類(lèi)藥物。煙酒會(huì)刺激上氣道，引發(fā)炎癥，加重打鼾。特別是酒精，它還可麻木喉嚨肌肉使其松弛，導(dǎo)致氣道阻塞，酒后還會(huì)出現(xiàn)心跳加快、呼吸急促等神經(jīng)興奮的表現(xiàn)，從而加重或誘發(fā)打鼾。這就是為什么有人醉后鼾聲如雷，建議睡前4小時(shí)不喝酒。

　　4、充分休息。較差的睡眠習(xí)慣也會(huì)加重打鼾的癥狀，比如長(zhǎng)期熬夜工作后，睡眠會(huì)變得很深，這樣咽部肌肉就更容易松弛，誘發(fā)或加重打鼾。所以規(guī)律作息、早睡早起也能在一定程度上減輕打鼾。

　　5、去除臥室的過(guò)敏原

　　6、多喝水、臥室加濕?？梢苑乐贡亲雍蛙涬竦姆置谖镌诿撍畷r(shí)變得粘稠，確保你每天補(bǔ)充足夠的水，可以幫助你停止打鼾。

　　7、治療鼻子的原發(fā)病。鼻部的某些疾病會(huì)增大睡眠呼吸暫停的風(fēng)險(xiǎn)，如果總覺(jué)得鼻子不通，要及時(shí)看醫(yī)生以排除隱患。

　　8、排除更嚴(yán)重的疾病，及時(shí)就醫(yī)。

　　9、佩戴無(wú)創(chuàng)呼吸機(jī)。

　　10、手術(shù)治療：咽顎成形術(shù)。