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　　古語有云：千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。

　　一、如何判斷自己濕氣重？

　　1、 舌象，觀察舌頭的兩側(cè)是否有齒痕，牙齒壓迫痕跡；

　　2、 觀察舌苔顏色，比如正常舌苔是薄白，但是舌苔顏色過白或者發(fā)黃，而且看上去比較厚膩，是體內(nèi)濕氣比較重的表現(xiàn)；

　　3、 大便是否成形，如果老有溏便、大便不成形、大便次數(shù)增多，也是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)；

　　4、 觀察精神狀態(tài)，比如患者老是乏力，沒有精神，精神比較差，可能都會有濕氣表現(xiàn)。

　　二、如何祛除體內(nèi)濕氣？

　　1、 食療法

　　快速祛濕，食療是關(guān)鍵?？焖凫顫褡詈玫姆椒ň褪窃陲嬍成险{(diào)節(jié)，食療不僅可以維持身體營養(yǎng)成分的均衡，還可以起到祛除體內(nèi)濕氣和毒素，保障人體健康等作用。

　　人體內(nèi)的濕氣的形成是一個漫長的過長，因此我們祛濕也需慢慢來。在我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘降暮芏嗍澄锒季哂徐顫竦淖饔茫热甾裁?，紅豆，冬瓜，玉米，茯苓，山藥等具有健脾養(yǎng)胃，利水祛濕，清熱止瀉的功效。

　　黨參是補身體的良藥，能夠補血益氣，養(yǎng)脾除濕。這些食物既能利濕，又能祛濕，經(jīng)常用這些食物煲湯熬粥食用，是健康養(yǎng)生，快速祛濕之選。

　　2、 多運動

　　適量的運動可以緩解人體壓力，排出體內(nèi)的代謝廢物，將體內(nèi)的濕氣等排出體外。

　　較少運動的人，一般體內(nèi)的濕氣都比較重，而體內(nèi)濕氣越重就越不想運動，導(dǎo)致身體懶散，肥胖等。

　　適當(dāng)運動不僅可以強身健體，還可以舒緩肌肉壓力，促進體內(nèi)血液循環(huán)，加快皮膚的新陳代謝，加速排出體內(nèi)的廢氣。

　　3、 清淡飲食

　　腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。

　　甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。